快乐寒假小贴士，健康安全过假期~

· WINTER VACATION·

快乐寒假

小贴士

 健康安全过寒假~~ 

快乐寒假即将开启

如何安全、高质地度过呢

请查收这份寒假放假指南

悄悄拿捏，慢慢成长~

01

本学期及下学期

考试相关安排

根据学校工作安排及工作实际，学校决定：一、放假时间：1月9日至2月16日，全校教职工于2月17日（星期五)上班，全校学生于2月17日至2月19日报到注册。二、期末考试时间：2月20日至3月3日    三、补考时间：3月27日至3月31日

希望同学们能合理安排时间

寒假期间也要好好复习哟！

02

返乡防护小贴士

一、返乡前

必备口罩、75%酒精和消毒棉片、皂液、湿巾纸等

二、返乡途中

乘坐私家车

行驶途中要做好通风换气。需要注意的是，当前中国时值冬季，需要注意预防温差过大引起感冒。如果在较为密闭的空间中，比如地下停车场，建议大家关闭车窗，通过空调内循环的方式进行通风。当驾乘人员进入公开场所或有身体健康状况不明的亲友搭乘车辆，要佩戴好口罩，并且及时进行消毒。

乘坐公共交通

①正确佩戴口罩。乘坐公共交通时请务必全程正确佩戴N95或医用外科口罩，尽量减少途中因就餐、饮水而摘掉口罩的次数，短途的同学最好做到不摘口罩。

②加强手部卫生。乘坐过程中不要用手接触口、眼、鼻。如需触摸扶手或拉环，请尽量佩戴一次性手套，直至抵达目的地后再取下，摘下手套后立刻进行手部消毒。

③听从工作人员安排。乘坐过程中与其他乘客保持适当距离，尽量避免与他人接触。听从公共交通工作人员安排，自觉接受查验、测温。如有疑似或确诊病例出现，听从指令及时隔离，切勿私自离开。

三、到家后

要按照当地的防控要求，落实各项防控措施，同学们尽量减少外出，坚持最后的战斗，如果感到身体不适，立即告诉家长，在符合医嘱情况下吃药。

03

寒假出行小贴士

一、为旅行增加额外的一天

在寒冷的天气中进行任何形式的旅行都可能令人筋疲力尽、压力重重，为了保证能在一整天的冒险中得到充分休息和焕然一新，为旅行多留一天是一个明智的主意。

二、保持水分

夏天很容易记住要保持水分，但是，在没有身体提醒的冬季，保持水分也同样重要。毕竟，当气温寒冷、瑟瑟发抖时，喝水似乎不是最优先考虑的事情。但是，您的身体仍然需要它，所以一定要准备好水瓶。

三、不要忘记防晒霜

另一件要记住事情，就是防晒霜，这是一个夏季必备品，对于寒冷的天气也同样重要，因为令人惊讶的是：阳光仍然照耀！在某些情况下，如果它被冰或雪反射，它甚至可能对你造成两倍的打击。海拔越高意味着紫外线照射越强。为了防止晒伤并保持皮肤健康，请始终记得涂抹高SPF防晒霜，戴上宽边帽、太阳镜。

四、谨慎驾驶
当您在山区开车时，需要格外小心。更冷的天气意味着更糟糕的路况，从雪和雨夹雪到结冰。即使道路看起来完全畅通无冰，您也永远不知道什么时候会出现一块结冰的路面。驾驶限速（或更低），检查护林站或游客中心的最新情况，并注意野生动物和其他车辆，在开车前往目的地时需要格外小心。

五、合适的鞋履

安全地到达了远足小径，另一个关键的装备就是鞋子。与一年中的任何其他时间相比，冬季穿坚固的登山鞋更加重要。小径上可能会布满冰块或雪，这意味着路面会变得很滑。

六、注意日落
随着天越来越冷，白天也越来越短，每年的这个时候，当您在户外出走动时，请注意时间，并提前计划以确保您在日落之前从小径回来。

总之，一定要注意安全，不要盲目出行！

04

留校安全小贴士

一、在寝室内不使用蜡烛等明火，不焚烧信件杂物。

二、离开宿舍前，一定要关闭所有电源开关，拔掉所有电源插头。

三、留意宿舍楼内的消防器材放置地点和使用方法，熟悉宿舍楼内的安全通道，以防意外。

四、不要将电源接线板放在床上，电源不要与床架等金属物接触，以防漏电引发事故。

五、在宿舍内不要储存易燃易爆物品，更不要在清理宿舍时在阳台或楼道内焚烧书本、报纸等杂物。

六、不私接电线，使用的插座、电线必须符合安全质量标准，电器安装符合有关规范，发现破损要及时更换。

七、如遇火灾，不要贪恋财物，要及时逃离火灾现场，并拨打119火警电话报警。

05

冬季防寒小贴士

一、提醒特殊人群

气温骤降，以下人群要特别注意防寒保暖：

1.患有心血管疾病人群

2.原先具有呼吸系统疾病的人群

3.患有肠胃道疾病的人群

4.老年人、儿童、孕产妇和大病初愈者等

二、使用温水洗脸

用体感温凉的水洗脸，不易刺激脸部皮肤，不要用温度过高的热水洗脸。

三、关注四个部位

要特别注意头部、脖子、腹部和脚部的保暖，避免受凉诱发新老血管、呼吸道和消化道的疾病。

四、按时开窗通风

即使天气转凉，每天也应该开窗换气，每天至少开窗5分钟左右。

五、40度温水泡脚

每天睡前可以用40度左右的热水泡脚，每次泡脚时间都可保持15-30分钟。

六、及时穿脱外套

在户外运动时，要等身体发热后再脱下外套，运动完，要记得及时披上外套。

七、选择合适的运动衣

聚丙烯材质的运动衣透气性相对更好，比纯棉材质更加适合运动。

八、秋衣裤别太紧

同学们可以选择版型宽松的棉质秋衣裤，若秋衣裤材质相同，越蓬松的保暖性越好。

九、穿着宽松入睡

穿宽松的睡衣有助于消除疲惫，让器官得到充分休息。

06

居家自律小贴士

一、背英语单词、TED练习口语TED 演讲获取渠道：TED 官网、每日英语听力、网易公开课等。
二、阅读一些课外书
书单：《非暴力沟通》《学会提问》《拖延心理学》《一间不属于自己的房间》《总要习惯一个人》、《大女生》、《你必须有一个不可动摇的第一》
三、字帖练字
常有"字如其人”的说法，不可否认一手漂亮的字总是会被夸奖，有时间可以安排字帖练字哦~
四、学理·财知识
电影《隐形亿万富翁》《成为沃伦巴菲特》书籍《富爸爸穷爸爸》《小狗钱钱》《穷查理宝典》
五、坚持写作
网上搜索一些写作干货，认真学习并且坚持写作，这样才能提升写作能力。感觉还可以的可以尝试给平台投稿。

一起自律起来，不辜负自己

冲冲冲！

以上的一些小贴士

希望对各位同学有些帮助

寒假马上开始了

祝大家度过一个愉快的假期！

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四川旅游学院新媒体中心

 编  辑 | 冯秋萍

 美  编 | 黄小倩

 责  编 | 吴芊芊

 编  审 | 杨   仪

 终  审 | 祖晓霞